Ini mungkin sedikit bermanfaat untuk asam urat, tetapi hanya jika seseorang tidak menambah konsumsi gula harian yang berlebihan. 12. Konsumsi pisang. Pisang dianggap buah yang bagus untuk asam urat. Pasalnya, pisang kaya potasium yang dapat membantu jaringan dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Pada dasarnya, kita dapat meminimalisir risiko penyakit rematik asam urat, di antaranya dengan menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Makanan berkadar purin tinggi di antaranya adalah daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan makanan laut.
14 Makanan Penurun Asam Urat yang Baik Dikonsumsi Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+ Suaramu Untuk Indonesia 2024 Sudah siap memilih? Tilik lebih jauh tentang para pengisi surat suaramu! Klik di Sini Tentukan Pilihanmu 62 hari menuju Pemilu 2024
Berikut ini beberapa makanan pantangan yang sebaiknya dihindari pengidap asam urat: 1. Daging merah dan daging organ. Daging merah, termasuk daging organ, dari sapi, domba, dan kambing mengandung banyak purin. Hal itulah yang menyebabkan pengidap penyakit asam urat harus menghindari atau membatasi makanan tersebut secara ketat. 2.1. Jeruk Konsumsi buah sitrus, seperti jeruk, baik untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh dan mencegah penyakit asam urat kambuh. Ini karena jeruk mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan. Sifat ini bisa meredakan peradangan pada penyakit asam urat. 2. AlpukatNamun, apabila kamu tidak mengidap asam urat, tetapi kamu mengonsumsi alkohol, penting untuk tetap membatasi asupannya. 4. Jeroan. Daging organ dalam hewan memang sangat enak, digoreng, disambal, namun memakannya bisa menyebabkan kekambuhan. Batasi ataupun jangan mengonsumsi makanan ini terlalu sering. 5.
5. Konsumsi cairan yang cukup. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga merupakan langkah yang baik untuk mencegah gejala asam urat agar tidak kambuh. 6. Rutin berolahraga. Berolahraga dengan teratur juga merupakan upaya yang dapat dilakukan guna mencegah gejala asam urat kumat. Namun, sebaiknya hindarilah melakukan olahraga yang berat atau intens.
Maka dari itu, pengidap asam urat sering direkomendasikan untuk melakukan diet rendah purin. Menurut UCSF Health , kadar asam urat yang normal berkisar antara 3,5 hingga 7,2 mg/dl. Jika melebihi batas normal, kondisi tersebut menjadi pertanda hiperurisemia.
Banyak orang yang menderita asam urat tidak mau makan bayam karena takut asam urat akan naik. Sebenarnya bayam sangat baik untuk penderita asam urat. Sayuran hijau ini diperkaya oleh beberapa jenis mineral seperti mangan, seng, magnesium, kalsium, zat besi, dan kalium.
